veranear..

O verão é quente, penetrante..agora ainda mais. Tem as mesmas qualidades de Pitta (o dosha com predomínio de fogo e água, mais fogo), portanto a regra é Keep Cool e não o deixe subir!  Algum bem pode vingar com estas dicas de refresco – 

• matutinamente, esfregar o corpo antes do banho com óleo de coco ou girassol  – são calmantes, esfriantes e amaciam a pele.
• use roupas de algodão ou seda, que são leves, frescas e deixam a pele respirar. as melhores são as folgadas, que permitem o ar entrar e o corpo respirar.
• melhores cores pra usar – branco, cinza, azul, roxo e verde. evite vermelho, laranja, amarelo escuro e preto; que absorvem e retêm calor.
• leia o menu pra pitta (post), é a melhor alimentação pra temporada. Como maçãs, pêras, melão, melancia, vegetais cozidos como brócolis e aspargos, pepino, raita e arroz basmati com mung dal e coco. evite ácidos, picantes e carne vermelha em excesso.
• evite as bebidas quentes. ideal são temperaturas naturais ou pouco frias. estupidamente gelada inibi a digestão e cria ama (intoxica).
• uma bebida refrescante é o lassi. uma parte de iogurte + 4 partes de água, mexer até virar um creme + pitada de sementes de cominho torradas. ou pra um lassi doce: 2 col. sopa de açúcar mascavo ou mel e água de rosa. suco de lima com pó de cominho também refresca bem.
• alcoolicamente, prefira a cervejinha mesmo, pois uísque, conhaque, rum e vinho tinto são quentes e não são definitivamente uma boa opção.
• perdemos muita energia neste calor, então é totalmente benéfico uma leve soneca de dia.
• fora, chapéus com abas largas e óculos!. dentro, ar-condicionado pelamor.
•  este Sol deve ser tomado com muito cuidado, respeitando horários e fatores de proteção, pode agravar muito pitta e trazer um câncer de pele.
• corridinhas e exercícios extenuantes é preferível de manhã bem cedinho ou na parte mais fresca do dia.
• yoga suaves e meditações tranqüilas duas vezes ao dia são bem-vindos. āsanas – saudação ao sol2, matsyāsana (peixe), ushtrāsana (camelo), navāsana (do barco), gomukhāsana (cara de vaca?) e tadāsana. os pitta-pittas evitem a parada de mão e a parada sobre a cabeça.
• shitali praṇāyāma
• colar de sândalo, jade, pérolas, pedra da lua, ametista, malaquita e prata. acessórios qu ajudam a esfriar.
• no verão dá pra ir dormir mais tarde, até meia-noite. massageie a cabeça e os pés com óleo de coco antes de apagar. já sabe, esfria.
• aromas de sândalo e jasmim também ajudam a esfriar.

Bons dias ensolarados! ॐ